リバティ狭丘スタジオプログラムのご案内

●どなたでも参加出来る、身体にやさしいクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容 強度
シェイプアップ3 30 ダンベル・チューブや、ソフトジムを使い、全身のトレーニングを行います。シェイプアップ・筋力アップに最適で、気持ち良く汗のかけるクラスです。
ウェーブリンスストレッチ 20 ウェーブストレッチリングを使って体を気持ちよく伸ばしていきます。
コアリセット(アロマ) 15 ストレッチポールに乗って体のコアの部分をリセットしてコアを良い状態へ戻します。背中がベタッと地面に付く状態を体験して下さい。
ストレッチ 20・30 全身のストレッチとリラクゼーションを行うクラスです。
脳トレ&コーディネーション 45 脳に活力を与える脳トレと体を上手に使うためのコーディネーショントレーニングのクラスです。

●音楽に合わせて楽しく踊るエアロビクスのクラスです。オーソドックスなものからちょっと変わったものまで
 盛りだくさんです
レッスン名 時間(分) 内容 強度
初めてエアロ 45 レッスンについての説明があり、基本ステップ中心のやさしいクラスです。 ★〜
エアロ&
筋コンディショニング
45 音楽に合わせての有酸素運動と、全身のシェイプアップと筋力アップを行うクラスです。
らくらくエアロ 45・60 基本ステップに慣れてきた方におすすめのクラスです。 ★☆
初めてステップエアロ 45・60 ステップ台についての説明が入ります。
基本ステップで楽しく動いていくクラスです。
★☆
ニコニコエアロ 60 基本ステップに、コンビネーションが入ってくるクラスです。 ★★
脂肪燃焼エアロ 45・60 数種類の動きを組み合わせ、全身の脂肪を燃やすクラスです。 ★★☆

●ほかにもまだある、楽しいクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容 強度
ヨガ 60

呼吸法とポーズで、ココロとカラダのバランスを整えていきます。心身共にリフレッシュしたい方におすすめのクラスです。

マットピラティス 45 呼吸法とストレッチで全身の新陳代謝をアップさせ、体の内側の筋肉を鍛えます。骨盤矯正に効果的!ヨガよりエクササイズ性が高いクラスです。 ★☆
やさしいソウルステップ 60 70年代のソウル・ディスコミュージックを楽しみながら簡単なステップの連続で有酸素運動を行うクラスです。 ★★
フラダンス 60 フラダンスの基本動作や、振り付けを楽しみながら行なうクラスです。
タオル&ボール体操 45 タオルやボールを使って楽しく体操していくクラスです。
楊名時太極拳 60 楊名時という人が簡化太極拳を基に日本人の体力や精神に合わせて編成した太極拳です。
チェアエクササイズ 60 イスに座ってダンベルやチューブ、ソフトジムを使って行う筋力トレーニングです。(定員30名)
コンディショニング 15 インストラクターが身体のコンディショニングのレッスンをオリジナルで展開します。
ペルビックストレッチ 60 骨盤のインナーマッスルを効果的に動かし歪みをリセットするクラスです。
ZUMBA(ズンバ) 60 誰にでも楽しめるラテン系のダンスエクササイズです。
ボールと
バランスコーディネーション
60 ボールを使って体をほぐしたり、バランスを整えたりからだの使い方を理解しながら楽しく動かしていきます

☆・・・どなたでも参加可能     ★・・・初めての方でも安心クラス     ★☆・・・ステップアップクラス
★★・・・チャレンジクラス      ★★☆・・・燃焼クラス            ★★★・・・体力アップクラス