リバティ狭丘プールプログラムのご案内

★泳げるようになりたい方。「25M」が目標の方向けです。
レッスン名 時間(分) 内容

初めての水泳

30 浮き方息継ぎを覚えていきます。
初めてのクロール 30 クロールの基本を覚えていきます。
初めての平泳ぎ 30 平泳ぎの基本を覚えていきます。
初めてのクロール&背泳ぎ45 45 クロールと背泳ぎの欲張りレッスンです!
初めてのクロール&平泳ぎ45 30 クロールと平泳ぎで運動量アップ!
初めてのクロール
&バタフライ45
45 クロールとバタフライを格好良く泳ぎましょう!
初めての平泳ぎ
&バタフライ45
45 リズム良く泳げるように頑張りましょう♪

★慣れてきたのでもっとラクに泳ぎたい貴方のクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容
慣れたらクロール 30 もっときれいに泳ぎたい方におすすめです。
慣れたら平泳ぎ 30 進む平泳ぎを目指しましょう。

★いろいろ泳ぎたい方のクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容
クロール 30 とことん追求します!
背泳ぎ 30 とことん追求します!
平泳ぎ 30 とことん追求します!
バタフライ 30 とことん追求します!
初めての4種目45 45 目標は個人メドレー
いろいろ4種目 60 目指せ!4種目マスター!
マスターズ 60 競技会参加や泳力アップを目標にトレーニングを行います。
初心者からのリズム水泳 45 初めての方でも安心して参加できます。
音楽に合わせて楽しく泳ぎましょう。

★中学生・高校生の為のクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容

中学・高校生の
ステップアップスイム

60 中学生・高校生を対象に持久力アップや体力作り、泳ぎを覚えるクラスです。

★プールに慣れていない方にも安心な、
レッスン名 時間(分) 内容

健康ウォーク

30 健康系のプログラムをミックスさせインストラクターがオリジナルのレッスンを展開していきます。
腰痛ウォーク 30 水圧や浮力を利用して、腰や背中を効果的に動かしていきます。負担が少ないので、安心して運動が出来ます。
肩こりウォーク 30 肩回りを中心に動かしていきます。
肩こりナシを目指しましょう!
流水マッサージ 15・30 超音波が体の中まで浸透し、内臓のまわりのガンコな脂肪を震わせます.心身のリラックスに最適です。

★リフレッシュしたい方におすすめのクラスです
レッスン名 時間(分) 内容

流水シェイプマッサージ

30 シェイプアップとマッサージを一度に味わいましょう。

★どんな方にも楽しんで頂ける、シェイプアップクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容
ニコニコ水中エアロ 30 音楽にあわせて楽しく全身をシェイプアップしていきます。
水中ジョギング 30 浮力により膝への負担を軽くしいろいろなジョギングをしていきます。
水中ダンベル 30 水中でダンベルを使用して、主に上半身を中心に筋力アップを行います。
ヌードルシェイプアップ 30 ヌードルを使用して、楽しみながらシェイプアップしましょう。
シェイプアップ 30 シェイプ系のプログラムをミックスさせ、インストラクターがオリジナルのレッスンを展開していきます。

★少し慣れてきた方のためのシェイプアップクラスです。
レッスン名 時間(分) 内容

らくらく水中エアロ

45 水中エアロビクスに慣れてきた方にお勧めのクラスです。
おまかせ水中エアロ 45 インストラクターが参加者の皆様に合わせてオリジナルのレッスンを行います。